Lima Kebiasaan Sehat untuk Pekerja Komuter Bekasi-Jakarta

BEKASI – Ribuan warga Bekasi menempuh perjalanan ke Jakarta setiap hari. Waktu tempuh yang panjang bisa membuat tubuh cepat lelah bila tidak diimbangi kebiasaan sehat.

Pertama, tidur cukup. Karena harus berangkat pagi, usahakan tidur lebih awal agar tetap mendapat waktu istirahat tujuh sampai delapan jam. Kedua, jangan melewatkan sarapan. Bekal sederhana seperti roti dan buah bisa dimakan sebelum berangkat.

Ketiga, bawa botol minum sendiri dan cukupi kebutuhan cairan sepanjang hari. Keempat, manfaatkan waktu di kereta untuk hal yang menenangkan, seperti membaca atau mendengarkan musik, bukan terus-menerus membalas pesan pekerjaan.

Kelima, sempatkan bergerak. Memilih tangga daripada eskalator atau berjalan kaki dari stasiun ke kantor bisa menambah aktivitas fisik harian.

“Sejak rutin bawa bekal dan tidur lebih cepat, badan tidak gampang drop,” kata Putri (29), pekerja komuter dari Tambun.